Archives pour la catégorie Motivations

Le pouvoir de l’amour

L’amour des autres est un outil puissant à notre portée mais nous ne nous en servons pas assez. Souvenez-vous lorsque vous étiez enfant et que vous aviez aimé une personne,  un livre ou un lieu. Vous étiez tellement passionnés que nulle autre occupation n’aurait pu vous en détourner

L’amour des autres est un outil puissant à notre portée mais nous ne nous en servons pas assez. Souvenez-vous lorsque vous étiez enfant et que vous aviez aimé une personne,  un livre ou un lieu. Vous étiez tellement passionnés que nulle autre occupation n’aurait pu vous en détourner.

L’observation qu’il s’agit de faire à ce propos est que votre amour n’avait pas besoin ni de l’assentiment de l’autre ni de sa contribution.

Les choses se sont compliquées ensuite lorsque vous avez commencé à rendre votre amour dépendant de celui des autres.

Je l’aime mais j’ai senti qu’il ne partageait pas le même sentiment que moi. J’ai décidé alors de ne plus l’aimer pour chercher une autre personne qui saura être à la hauteur de mes attentes.

Qui a décidé un jour que pour aimer les autres il faille qu’ils soient eux-mêmes en accord avec nous ? Penser une chose pareille constitue une double peine :

  • Exiger de l’autre une similitude au lieu d’une complémentarité émotionnelle serait peine perdue ;
  • Faire dépendre son bonheur de celui d’autrui serait un manque de liberté.

L’affaire se complique encore davantage lorsque la haine prend la place de l’amour suite aux contingences de la vie. 

Ne laissez jamais la haine s’installer en vous car vous en subirez les méfaits beaucoup plus que la personne ciblée.

Aimez les autres pour préserver votre santé et vous aurez également le moyen de toucher les autres dans leur sensibilité. Vous avez ainsi l’opportunité d’user d’une ressource à votre portée pour réussir une prouesse réservée aux initiés.

Relaxez-vous avec les oiseaux

relaxez-vous avec les oiseaux « video »

Détendez-vous en volant aux côtés des oiseaux des zones humides d’Iberá à la forêt tropicale Atlantique.

Le fait de regarder des images de la nature influence positivement notre bien-être mental et physique.

relaxation
Comment améliorer le bien-être au travail

Le bien-être au travail

Les mesures à respecter par l'employeur pour satisfaire les besoin d'épanouissement et bien-être des salariés

Définition du bien-être au travail

Le bien-être au travail ne s’applique pas uniquement sur la santé physique et sur la santé mentale. Elle peut faire référence à un sentiment général de satisfaction et d’épanouissement dans et par le travail qui dépasse l’absence d’atteinte à la santé. Le bien -être varie en fonction des salariés. C’est pour cela que l’employeur doit prendre un certain nombre de mesure afin de satisfaire au mieux l’ensemble de ses salariés pour une bonne efficacité au sein de son entreprise. C’est pourquoi ce guide nous allons voir les bons réflexes à adopter.

1-Des conditions de travail adaptées

Les conditions de travail traduisent la façon dont le salarié exerce son travail. Elles sont représentées par l’environnement des travailleurs sur leur lieu de travail.  Pour se sentir bien il faut avoir des équipements professionnels adaptés. L’espace de travail doit être agréable (lumineux, bureaux personnalisés, sièges réglable…). Dans certaines entreprises des œuvres d’arts sont mise en avant afin de développer la culture de ses salariés. L’ensemble de ces conditions permette de prévenir des risques psychosociaux (burn-out, stresse..).

2-La reconnaissance du salarié

La reconnaissance au travail est un facteur très important, chaque salarié a besoin d’être informé sur la qualité de son travail, encourager ses salariés est une méthode peu coûteuse pouvant avoir un impact direct sur leurs productivités. On peut également partager les réussites de l’entreprise en mettant en avant le travail effectué par les salariés. , afin que ces derniers se sente davantage impliqué dans la vie de l’entreprise des tâches supplémentaires peuvent être confiés et ainsi cela leurs permet de gagner en autonomie.

3-Mise en place de pratiques sportives au sein de l’entreprise

“Un esprit saint dans un corps saint“ telle est la devise suivit dans certaine entreprise. C’est pour cela que certaines d’entre elle propose des activités physiques à leurs salariés comme des activités de détente (yoga, relaxation, méditation) où bien des activités plus intensives (boxe, cross fit). Le fait qu’il y est une activité sportive et détente permet aux salariés de relâcher la pression et ainsi pour être d’avantage concentré lorsqu’ils reprendront leurs activités professionnelles.

4-Flexibilité des horaires

De nos jours les salariés ne souhaitent plus avoir des horaires fixes mais répartir leurs temps de travail sur l’ensemble de la journée. C’est pourquoi rendre les horaires de travail flexible sont pour certains salarié une source de motivation. De plus l’ère du numérique permet à n’importe qui de travailler de n’importe où c’est en ce sens que la démocratisation du télétravail permet à d’avantage de personnes de pouvoir travailler de chez eux et ainsi adapter leurs horaires en conséquence. 

5-La sécurité au travail

Les salariés veulent se sentir en sécurité sur leur lieu de travail. L’accès au travail doit être sécurisé (clef, badge etc..).  Dans certain secteur d’activité la sécurité est primordiale pour les salariés (BTP) c’est pourquoi des dispositions sont mise en place (normes de sécurité renforcé, étirement en début de journée) afin de prévenir des risques de blessure voire des accidents grave.

Conclusion

Nous savons qu’il est difficile de satisfaire l’ensemble des salariés car ces derniers ont attente diverse et variés. Toutefois le point précédemment cité constitue le socle commun de bien-être au travail pour l’ensemble des salariés. Il faut que l’employeur soit à l’écoute des différents besoins afin d’y répondre au mieux et ainsi préserver la santé de ces subordonnées. 

15 idées de bien-être pour changer positivement votre vie

Le bien-être est un sujet souvent mis en avant depuis la pandémie que nous avons connu. Il faut se dire qu’avec les confinements, nos habitudes de vie ont changé. Beaucoup d’entre nous on profité de ces moments contraignants pour enfin prendre soin de soi-même et prendre de nouvelles habitudes, bien souvent dans le but d’accéder au « bien-être ».

C’est bien de vouloir prendre soin de soi, de santé aussi bien physique que mentale mais par où commencer ? Je partage avec vous 15 idées bien-être qui vous changeront la vie.

Des idées impressionnantes pour mieux assurer votre bien et changer votre vie vers le mieux.
Sport et bien-être
  • Réservez un massage
  • Essayez de nouvelles recettes de cuisine
  • Sortez prendre un café avec un(e) ami(e)
  • Faites une bonne sieste
  • Commencez le jardinage (je m’y suis mise…il va falloir que je vous en parle !)
  • Rangez votre garde-robe
  • Concentrez vous sur le moment présent
  • Faites le tri dans vos réseaux sociaux. Ne gardez que les comptes qui vous font vous sentir bien
Le rôle de bien-être personnel dans le changement des habitudes
Bien-être
  • Faites des étirements
  • Créez ou actualisez votre playlist musicale
  • Baladez vous en pleine nature
  • Apportez de changements à votre décoration intérieure. Parfois, déplacer juste un meuble peut tout changer
  • Trouvez une activité qui vous passionne
  • Pratiquez le journaling.
  • Faites le tri dans votre newsletter

La pensée positive

La pensée positive créé la joie et le bonheur

La « pensée positive » repose sur des ouvrages populaires et ne sont pas validés scientifiquement. C’est une attitude  mentale qui permet de voir le bon côté des choses, beaucoup de gens interprètent mal la pensée positive, ils se disent qu’avoir des pensées positives veut dire tout voir en rose alors qu’en réalité tout est sombre, mais la pensée positive ne fonctionne pas de cette manière puisque qu’il ne s’agit pas de faire l’aveugle et de fermer ses yeux face à la réalité, il s’agit plutôt de voir la réalité en face tout en prenant le bon côté des choses.

“ chaque situation aussi négative qu’elle soit à un coté positif ”. Adopter une attitude positive permet d’expérimenter le bonheur , l’abondance, la joie, la santé et bien d’autres choses. 

La pensée positive a de nombreux avantages, comme mieux gérer le stress, en effet les personnes qui ignorent les pensées négatives pour  adopter les qualités d’optimisme réduisent considérablement l’anxiété, ce qui favorise la réduction du stress. De plus la pensée positive permet d’être en bonne santé. Effectivement la pensée positive a un impact direct sur le corps, en adoptant un attitude calme, de confiance et de paix intérieure on se sent bien et les douleurs physiques chroniques que nous avions disparaissent et on devient plus jeune et plus fort. La pensée positive permet aussi de vaincre les troubles du sommeil, la fatigue, l’anxiété, et l’attention musculaire. 

Vaincre la peur est aussi un des avantages de la pensée positive, en effet, la peur naît des pensées négatives. Les gens qui pensent positivement surmontent la peur très facilement parce qu’ils sont courageux.

La pensée positive permet aussi de vivre le bonheur parce qu’effectivement lorsque que l’on pense négatif il est impossible d’être heureux. Si l’on veut être heureux il faut se donner les moyens d’entretenir des pensées positives ainsi on expérimente d’avantages la joie, le bonheur. 

Par ailleurs , prendre de bonnes décisions est un des avantages de la pensée positive, en effet les personnes optimistes prennent de bonnes décisions car la pensée positive permet de porter les bons jugement et de prendre des bonnes décisions et d’éviter de faire des choses que l’on regrettera plus tard. 

Comment intégrer le fitness dans sa routine hebdomadaire

Avoir la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs de fitness et de faire de sport.

Vous voulez atteindre vos objectifs de fitness, mais d’une manière ou d’une autre, vous perdez votre motivation. Votre vie est occupée, ce qui peut rendre difficile la planification de vos séances d’entraînement. Ou, vous ne savez pas par où commencer et vous cherchez toujours votre programme de remise en forme. Faire de l’exercice vous semble important, et surtout arrêté de se détendre. Ne vous inquiétez pas, tout le monde ressent ça de temps en temps. Vous n’êtes pas seul. Nous voulons vous donner quelques conseils pour rester motivé pour atteindre vos objectifs de remise en forme ou retrouver la motivation. De cette façon, vous pouvez faire du fitness un élément essentiel de votre vie sans le voir comme une obligation !

Remplacer l'obligation de faire de sport par le plaisir de  faire le sport, et d'autres conseils à suivre pour garder un rythme stable de pratique de sport

Remplacez l’obligation de faire du sport par le plaisir de faire du sport. Rien n’est obligatoire, vous pouvez déterminer votre propre rythme et style d’entraînement. Ça sonne bien, non ? Considérez-le vraiment comme votre propre parcours de remise en forme et choisissez le type d’entraînement qui vous convient le mieux et qui vous rend heureux. Soyez fier de vous et des objectifs que vous vous êtes fixés, et rapprochez-vous en un peu plus à chaque entraînement. Mettez-vous au défi de garder votre pratique amusante et intéressante. Mais le plus important est de s’amuser. De cette façon, votre exercice ne sera plus une partie, mais un complément à votre style de vie.

Vous souhaitez atteindre vos objectifs de mise en forme mais hésitez à suivre un plan d’entraînement et de nutrition trop stressant ? Ne vous inquiétez pas, car ce n’est pas la seule façon de réussir. Saviez-vous qu’un état d’esprit flexible peut également aider ? Alors ne vous en demandez pas trop, fixez-vous des objectifs réalisables. Lorsque vous êtes motivé à faire de l’exercice, vos objectifs peuvent être atteints. Alors planifiez vos moments de remise en forme quand vous en avez le temps, soyez fier de vous et travaillez votre réussite un pas à la fois !

L’importance d’une bonne santé

L'importance d'avoir une bonne santé et son influence positive sur notre vie quotidienne

Nous avons souvent tendance à oublier que notre santé est la chose la plus importante et que nous devrions consacrer beaucoup de temps à la prendre en charge afin que nous puissions vivre une vie saine et plus longue, loin des maladies, loin des hôpitaux et de toutes sortes de médicaments Les choses à essentielles à faire pour maintenir une bonne santé La santé étant importante, nous avons l’obligation de respecter certaines règles pour la maintenir saine:

1) Mangez une alimentation équilibrée. Assurez-vous que vous ne consommez rien en excès. Votre vie ne devrait pas tourner autour de la malbouffe. Inclure les légumes et les fruits verts dans votre alimentation quotidienne.

2) Assurez-vous de vous impliquer dans certaines activités physiques. Il n’est pas nécessaire de rejoindre une salle de gym car il existe de nombreuses autres options comme le jogging, la danse, la marche rapide etc. L’activité physique aide à éliminer les toxines du corps et nous maintient en bonne santé et en activité.

3) Éloignez-vous de l’alcool et de la fumée, car cela pourrait vous donner un plaisir temporaire, mais vous nuirez définitivement à votre corps à l’avenir. Si vous utilisez tout cela pour réduire le stress, essayez de le remplacer par de meilleures options comme la méditation et la musique apaisante.

4) Boire beaucoup d’eau et bien dormir. Essayez de finir 2 à 3 litres chaque jour car l’ eau conserve le corps hydraté spécialement pendant la chaleur brûlante de la saison estivale.

En réponse à la question de savoir pourquoi la santé est-elle importante, disons que :

1) Une bonne santé vous aidera à avoir une bonne humeur tout au long de la journée.

2) Une bonne santé vous fera économiser des visites chez les médecins.

3) Avec une bonne santé, vous aurez une vie sans stress sans aucun type de maladie.

4) Une bonne santé vous mènera à un esprit heureux et pacifique qui est très nécessaire.

5) Une bonne santé ne vous empêchera pas de travailler pendant de longues heures.

6) Une bonne santé vous permettra de profiter de toutes les bonnes choses de la vie.

Par conséquent, la bonne santé est en effet l’une des choses les plus importantes et l’une des plus grandes bénédictions de la vie et nous ne devons pas négliger cette belle bénédiction. On devrait la chérir tout le temps et en prendre un soin particulier.

Organiser son travail sans stress !

Gérer et organiser votre travail son stress

L’organisation ce n’est pas pour tout le monde. Je regroupe pour vous 4 astuces pour vous aider à organiser votre journée sans stress.

1. Faire une to do list

Faire une to-do list c’est simple mais comment rendre cela plus productif ? Définir les priorités en trois catégories : urgent, travail et perso. C’est le meilleur afin d’organiser la vie perso et la vie pro.

2. Planifier son temps de travail

Il est important de ne pas vous surcharger de travail et de prendre des pauses. Je vous conseille d’utiliser la méthode Pomodoro (45 min de travail et faire une pause de 15 min entre chaque session afin de rester concentré).

3. Créer un environnement calme et sans distraction 

Un bureau calme et sans distraction sera parfait pour travailler tranquillement. Je conseille un bureau face à la lumière naturelle et de ne pas avoir la télévision dans le bureau. Je conseille de la musique qui favorise la concentration. Il existe beaucoup de playlist sur Spotify sur la concentration par exemple !

4. Les outils indispensables

Mes outils indispensables pour s’organiser :

  • Trello 
  • Google Drive 
  • Google Agenda
  • Planoly

Pour finir, j’espère que vous trouverez l’article très utile

Organiser son travail sans stress !

Gérer et organiser votre travail son stress

L’organisation ce n’est pas pour tout le monde. Je regroupe pour vous 4 astuces pour vous aider à organiser votre journée sans stress.

1. Faire une to do list

Faire une to-do list c’est simple mais comment rendre cela plus productif ? Définir les priorités en trois catégories : urgent, travail et perso. C’est le meilleur afin d’organiser la vie perso et la vie pro.

2. Planifier son temps de travail

Il est important de ne pas vous surcharger de travail et de prendre des pauses. Je vous conseille d’utiliser la méthode Pomodoro (45 min de travail et faire une pause de 15 min entre chaque session afin de rester concentré).

3. Créer un environnement calme et sans distraction 

Un bureau calme et sans distraction sera parfait pour travailler tranquillement. Je conseille un bureau face à la lumière naturelle et de ne pas avoir la télévision dans le bureau. Je conseille de la musique qui favorise la concentration. Il existe beaucoup de playlist sur Spotify sur la concentration par exemple !

4. Les outils indispensables

Mes outils indispensables pour s’organiser :

  • Trello 
  • Google Drive 
  • Google Agenda
  • Planoly

Pour finir, j’espère que vous trouverez l’article très utile